Pourquoi manger du carbonate de calcium provoque-t-il de la constipation ?

Pourquoi manger du carbonate de calcium provoque-t-il de la constipation ?

Ces dernières années, le carbonate de calcium, en tant que supplément de calcium courant, a été largement utilisé pour prévenir et traiter l'ostéoporose. Cependant, de nombreuses personnes souffrent de constipation après avoir pris du carbonate de calcium. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour explorer en profondeur les raisons pour lesquelles le carbonate de calcium provoque la constipation et fournir des suggestions scientifiques.

1. Informations de base sur le carbonate de calcium

Le carbonate de calcium est un composé inorganique de formule chimique CaCO₃, largement présent dans la nature, comme le calcaire, le marbre, etc. Dans les industries pharmaceutique et alimentaire, le carbonate de calcium est souvent utilisé comme supplément de calcium ou antiacide.

2. Causes de la constipation causée par le carbonate de calcium

Les principaux mécanismes par lesquels le carbonate de calcium provoque la constipation sont les suivants :

1.Réagit avec l'acide gastrique pour former des sels insolubles: Le carbonate de calcium réagit avec l'acide gastrique dans l'estomac pour générer du chlorure de calcium et du dioxyde de carbone. Le chlorure de calcium se combine au phosphate dans l'intestin grêle pour former du phosphate de calcium insoluble, provoquant des selles dures.

2.Inhiber le péristaltisme intestinal: Un excès d'ions calcium peut inhiber la contraction du muscle lisse intestinal et ralentir le péristaltisme intestinal, prolongeant ainsi le temps de séjour des selles dans l'intestin.

3.Absorption accrue de l'humidité: Le carbonate de calcium peut augmenter l'absorption de l'eau dans les intestins, rendant les selles sèches et difficiles à évacuer.

3. Comment soulager la constipation causée par le carbonate de calcium

1.Augmenter la consommation d’eau: Buvez suffisamment d'eau (au moins 1,5 à 2 litres) chaque jour pour aider à ramollir les selles.

2.Compléter les fibres alimentaires: Mangez plus d'aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits, les grains entiers, etc., pour favoriser le péristaltisme intestinal.

3.Prenez-le en doses fractionnées: Divisez la dose de carbonate de calcium en plusieurs doses pour réduire l'irritation intestinale dès une seule prise.

4.Choisissez d'autres suppléments de calcium: Si la constipation est un problème grave, envisagez de passer à une autre forme de supplément de calcium, comme le citrate de calcium, qui a un taux d'absorption plus élevé et est moins susceptible de provoquer de la constipation.

4. La relation entre les sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours et la constipation au carbonate de calcium

Récemment, les discussions sur les « effets secondaires de la supplémentation en calcium » et la « constipation au carbonate de calcium » sont devenues très populaires sur les réseaux sociaux et les forums sur la santé. Voici quelques sujets populaires :

5. Résumé

En tant que supplément de calcium courant, le carbonate de calcium est bon marché et facile à obtenir, mais le problème de constipation qu'il provoque ne peut être ignoré. En comprenant son mécanisme d’action et en prenant des mesures de soulagement appropriées, l’apparition de la constipation peut être efficacement réduite. Si le problème persiste, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour choisir un plan de supplémentation en calcium plus adapté.

J'espère que cet article pourra fournir une référence précieuse aux lecteurs qui prennent du carbonate de calcium ou envisagent de prendre un supplément de calcium.